Uzun ve sağlıklı yaşamayı hepimiz isteriz. Şu sıralar dünya üzerinde özellikle uzakdoğu ülkelerinde çok uzun yaşayan insanları seyrediyoruz. Aynı şekilde ülkemizde yaylalarda ve köylerde yaşayan sağlıklı yaşlılarımız vardır. Peki, uzun ve sağlıklı yaşamın sırrı nedir? Sağlıklı beslenin ; vücudumuzun ihtiyacı olan vitamin ve minerallerden mutlaka alınmalıdır. Böylece hücre yenilemesi olacak ve zararlı bakteri, toksitlere karşı antikorlar üretilecektir. Kızartmalar, aşırı yağlı yiyecekler yerine sağlıklı sebze ve meyveler tüketilmelidir. Obez olmayın ; Kilo alımına dikkat edin. Kilo alımınızı durduramıyorsanız mutlaka bir hekim yardımı alın. Düzenli beslenerek normal kilonuza inin. Özellikle bel çevrenizde yağlanma varsa kalp hastalıklarına ve dolaşım sorunlarına açık olursunuz. Normal, ideal kilonuza inin. Sigara ve alkol kullanmayın ; Sigara akciğerlerinizin yapısını bozacak ve hücre yenilenmesine engel olacaktır. Damarlarda tıkanmalar oluştuğu gibi, kalp kr
Sağlıklı ve uzun bir ömür herkesin en büyük dileği. Günlük hayatta yapılabilecek küçük değişikliklerle hastalıklardan korunup sağlıklı, mutlu ve uzun bir hayat ömür yaşamak mümkün. Ama bunun için çaba göstermek gerekiyor. Giriş Tarihi: 15.12.2015 10:44 BU ALBÜMÜ PAYLAŞ 1 12 Sağlıklı yaşam için 10 ipucu Sağlıklı ve uzun bir ömür herkesin en büyük dileği. Günlük hayatta yapılabilecek küçük değişikliklerle hastalıklardan korunup sağlıklı, mutlu ve uzun bir hayat ömür yaşamak mümkün. Ama bunun için çaba göstermek gerekiyor. 2 12 Sağlıklı yaşam için 10 ipucu İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Alev Özsarı sağlıklı yaşam için yapılması gerekenleri sıralıyor. 3 12 Sağlıklı yaşam için 10 ipucu 1. Dengeli beslenin Güne sağlam bir kahvaltı ile başlamak sağlıklı yaşam için olmazsa olmazlardan biridir. Dengeli beslenirken öncelikli olarak dikkat edilmesi gereken şey mevsim sebze ve meyvelerini tüketmektir. Mevsiminde yet